nie wiem

metode na krzyz znam :P, ale i tak policze to w glowie tylko nie wiedzialem z czego to liczyc,teraz juz wiem. Wychodzi troszke ponad 25 % czyli ok :) dzieki za pomoc :)

Przepraszam, może źle napisałem że przygotowuje mnie on do ciężkiej pracy no po prostu Ćwiczyłem 3 msc FBW. A co do diety to oczywiście że staram się jeść co Dziennie: Jajka,Ryż,Kurczaka itp a ten "sztuczny proszek" biorę bo ma mi niby pomóc. A co do kreatyny to wiem że nie mogę jej na razie wziąć ale po prostu chciałbym się dowidzieć [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html "A co do kreatyny to wiem że nie mogę jej na razie wziąć ale po prostu chciałbym się dowidzieć kiedy bym mógł zacząć" czym dłużej bedziesz odkładał dezycje tym lepiej dla ciebie, trenuj starajac sie utrzymać optymalny skład ciała jeśli zacznie ci sie to udawać i twoje wyniki siłowe beda [...]

Tak,to jest niemiecki produkt i w oryginalnych puszkach.Mi polecił go trener.Pytam się jakośc Porolact'a bo w pewnym sklepie(renomowanym) powiedziano mi ze :1.Phytohem nie ma jakis tam atestów potwierdzajacych co w tej puszce na prawde jest,2.na kazde pytanie o to białko,mówiono"Jest dobre ale np.to jest lepsze".Osobiście uwazam,że [...]

Onkelfaka sog :D doczekalem sie odpowiedzi :D wiem ze byly takie tamety ale glownie to bylo jakie cwoiczenia na brzuch i w jakich odstepach a nie czy powinienem czy nie . co do wzrotsu tez byly ale wielokrotnie czytalem o tym wyciskaniu itp wiec konkretnie o to sie dopytywalem . i skoro juz pytam to sie zapytam czy bieganie w dniach wolnych to [...]

hmm z odzywianiem to roznie. Rano 4 jajka i 2 kromki chleba + mleko. poniej jakies kanapeczki w pracy . o 12 znow kanapeczki zawesze 1l mleka wypijam w pracy. o 15 30 jadlem dzis rybke ziemniaczki. pozniej po 19 tez rybke :PP i teraz ide zaraz cos wszamac nie jest zbyt dobrze ale co zrobic :P NIeraz zamiast rybki to piersi z kurczaka lub jakis [...]

Znam ten bol. Powiem Ci co po pierwsze, totalnie najwazniejsze. Jedzenie. Musisz duzo jesc, bardzo duzo. Nigdy nie byc glodny, to nie wchodzi w gre. I wiem ze juz jesz duzo, tylko ze niesystematycznie. Jedz systematycznie, od rana do wieczora. Dodatkowo do tego cwicz. Pierwszy lepszy program na trzy dni. A tych co mowia zes kalectwo olej, tacy [...]

po 1 wiem co to jest metafora - tą tez znam po 2 to nie istotne czy stosowali doping czy nie po 3 nie pisz do mnie poczytaj a pozniej sie wypowiadaj bo to Ty tu pytasz a my udzielamy odpowiedzi po 4 Twoj temat to i tak smiech na sali wiec stwierdzilem ze zamiast sie nie potrzebnie wywodzic to napisze cos smiesznego. A teraz rada od serca w [...]

Beenhakker o Kuszczaku i największym problemie kadry - Dla mnie o możliwościach tej drużyny świadczy mecz z Portugalią. Na Euro pojedziemy ze świadomością, że z czwartą drużyną świata wywalczyliśmy cztery punkty. Tam będą tylko zespoły podobnej klasy, więc jest mi obojętne, z kim zagramy - mówi selekcjoner reprezentacji Polski, Leo Beenhakker. - [...]

wiem jaki dieta ma wplyw ale mam te je*****ne ograniczenia ze nie moge wiecej niz 3 g wegli i tego nie przeskocze choc i tak uwazam ze jest ona lepsza od wiekszosci osob ktore opisuja niestworzone rzeczy ile dziennie jedza jak mozna zjesc do godz 15 dwa posilki po 150g ryzu i 200g piersi chodzac do liceum gdy przerwy trwaja maks 15 minut a srednio [...]

Taki zabieg robi się przeważnie u małych dzieci... Stulejka nie ma nic wspólnego z płodnością. Pewnie nie było jeszcze epizodów damsko-męskich więc napletek nie miał się kiedy wyrobić Tak na serio skonsultuj się z lekarzem. Niech obejrzy te Twoje brylanty i zadecyduje czy zabieg trzeba wykonać. Z tego co wiem też są na to jakieś ćwiczenia i do [...]

ja nie powiedzialem ze nie szkodzi ale trudniej jest przedawkowac niz te rozpuszczalne w tluszczach faftaq jak koles przyjmowal 5000 kcal i to z dobrych zrodel to trudno zeby mial niedobory witamin, takze ciezko tu mowic ze cos jest komus niepotrzebne bo ten przypadek jest akurat idealny, malo kto ma tak dopracowana diete ja osobiscie nie mam [...]

Wiem że nie ma zasady czym więcej tym lepiej . Wiec brzuch również ćwiczyć raz w tygodniu ? a co z tym pasem ? Wy tu jesteście ekspertami dlatego pytam

No walsnie jesli chodzi o budowe masy to wiem dietka to podstawa chodzi mi tylko o to wlansie zeby suple nie wypocic ale jak tu mi kolega pisal i inni radza mowia ze duzo pic plynow i bedize dobrze no skoro mowisz ze i Ty zaczynasz cykl takze dzieki chlopaki za rade!!!aaa i mam pytanie jescze mielisice moze tego nowego x panad albo masacre [...]

Danie 1 : 2 jajka z szynką smażone na maśle, płatki + owsiane + rodzynki Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem warzywa orzechy włoskie Danie 3 (szkoła) : to samo co wyżej + orzechy włoskie koniecznie dużo warzyw Danie 4 (przed treningiem) : pierś z kurczaka (smażona - tak wiem - źle, ale po prostu nie cierpię gotowanej piersi) + ryż [...]

Technika, szybki, siła w miarę duża :) (...) trenowałem z tym panem pół roku i na tej podstawie twierdzisz, że masz technike? czy 10 będą w sam raz ? Wiem że są twarde a od kiedy waga rękawic ma coś wspólnego z twardością? a w zasadzie to czemu nie chcesz chodzić do klubu tylko wolisz tracić czas na bezużyteczne nawalanki?

Biegając od samego początku na redukcji zabierasz sobie bodźce których mógłbyś użyć za 2 miesiące jak Ci waga stanie. Wiem ze mogło by tak być ale u mnie jest to niemożliwe... Musiał bym jeszcze kcal zmniejszyć (a zmniejszyłem juz o 200kcal). Stosuje tą dietę juz przez tydzień i robiłem tak jak mówisz trening siłowy, dieta i wf nawet raz byłem na [...]

sinboy na pewno to przeczytam ale w późniejszym czasie bo na razie to mam strasznie mało czasu i ledwo wiąże koniec z końcem i wiem ze to pytanie co teraz zadam to może być zawarta w tym temacie ale musiałbym przeczytać to, a jakbym przeczytał to teraz na szybko to nic bym z tego nie wiedział, musze na spokojnie ;] ile po bieganiu muszę odczekać [...]

Jodan - to no to dobrze wiesz - jak wygląda sprawa obaleń i rzutów. Równie dobrze można by powiedzieć, że judoka też od razu pójdzie do newaza. W warstwie stójki BJJ czerpie w ogromnej ilości z innych styli (a może to już jest część tego stylu? Sprawa nierozstrzygnięta). Co do trenowania schematycznego "samoobrony" (różne ataki i [...]

Cześć . Nie będę gościa bronił bo uważam że to co robi jest ZŁE .Ale to jego zdrowie i jego sprawa w sumie. Wiem jednak że wielu gości robi podobnie po za granicami PL.Dużo użytkowników SAA nie zdaje sobie sprawy jak zaje***YM krajem jest PL ,ja sie o tym przekonałem po wyjeździe, tutaj gdzie mieszkam i w nie których krajach zachodu o dobry towar [...]